<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>m4nTiS running blog</title>
	<atom:link href="http://m4ntis.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://m4ntis.wordpress.com</link>
	<description>na jaren zonder sport beginnen we er eens terug aan...</description>
	<lastBuildDate>Sun, 16 May 2010 11:28:24 +0000</lastBuildDate>
	<language>nl</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='m4ntis.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://0.gravatar.com/blavatar/4c81abb63976f389c56a1d1c16138e73?s=96&#038;d=http%3A%2F%2Fs2.wp.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title>m4nTiS running blog</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://m4ntis.wordpress.com/osd.xml" title="m4nTiS running blog" />
	<atom:link rel='hub' href='http://m4ntis.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Trainingen van zondag 2 mei t/m 12 mei</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/16/trainingen-van-zondag-2-mei-tm-12-mei/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/16/trainingen-van-zondag-2-mei-tm-12-mei/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 16 May 2010 11:28:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Fartlek]]></category>
		<category><![CDATA[hartslag]]></category>
		<category><![CDATA[interval]]></category>
		<category><![CDATA[rusthartslag]]></category>
		<category><![CDATA[Stadsloop Gent 10K]]></category>
		<category><![CDATA[training]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=250</guid>
		<description><![CDATA[Ik moet dringend eens beginnen aan het verslag van de Stadsloop in Gent, maar eerst snel nog even een trainingsverslagje van de 1,5 week die er aan vooraf ging. Zondag 2 mei: dag na de Knokke 10K. Rustdag dus. Maandag 3 mei: Schitterend lenteweer in de vorm van motregen, wind, koude Bijgevolg totaal geen zin [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=250&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/16/trainingen-van-zondag-2-mei-tm-12-mei/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>5</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Knokke 10K</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/03/knokke-10k/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/03/knokke-10k/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 03 May 2010 21:39:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[wedstrijd]]></category>
		<category><![CDATA[10 kilometer]]></category>
		<category><![CDATA[bergop]]></category>
		<category><![CDATA[Garmin]]></category>
		<category><![CDATA[Knokke 10K]]></category>
		<category><![CDATA[rommelig]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=239</guid>
		<description><![CDATA[Een kleine week na de 10 Miles was het tijd voor een volgende uitdaging. De Knokke 10K. Hopelijk zaten de 16 Antwerpse kilometers me niet meer in de benen want ik hoopte op een goede wedstrijd. Dat wil zeggen: een betere tijd als in Dendermonde en zeker niet wandelen zoals in Antwerpen! Dinsdag had ik [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=239&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/03/knokke-10k/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://m4ntis.files.wordpress.com/2010/05/knokke-10k-2010.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Knokke 10K 2010</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>April</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/02/april/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/02/april/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 02 May 2010 16:35:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[maandverslag]]></category>
		<category><![CDATA[Antwerp 10 miles]]></category>
		<category><![CDATA[evy gruyaert]]></category>
		<category><![CDATA[kilo's]]></category>
		<category><![CDATA[training]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=236</guid>
		<description><![CDATA[Maandje voorbij&#8230; tijd voor een verslag! Al valt er eigenlijk niet zoveel te schrijven De maand begon immers met de schaafwonde die ik eind maart had opgelopen tijdens de Bosloop in Sint Job en het was pas op 5 april dat ik terug kon beginnen trainen. Amper 10 dagen later was het alweer prijs&#8230; Een [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=236&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/05/02/april/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Antwerp 10 miles</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/26/antwerp-10-miles/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/26/antwerp-10-miles/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 26 Apr 2010 01:42:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[310XT]]></category>
		<category><![CDATA[Antwerp 10 miles]]></category>
		<category><![CDATA[ExxonMobil]]></category>
		<category><![CDATA[Garmin]]></category>
		<category><![CDATA[Gazet van Antwerpen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=221</guid>
		<description><![CDATA[Ondertussen zijn we al een week verder en heb ik zelfs al een andere wedstrijd gelopen&#8230; Hoog tijd dus dat ik dit verslag eens post Eindelijk was het zo ver&#8230; amper 3 maand nadat ik terug gestart was met lopen was het D-day. Een schaafwonde en een stevige snotvalling waren de trainingen stevig komen verstoren [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=221&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/26/antwerp-10-miles/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://m4ntis.files.wordpress.com/2010/04/antwerp-10-miles.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Antwerp 10 Miles</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Trainingsweken 12 april &#8211; 24 april</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/24/trainingsweken-12-april-24-april/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/24/trainingsweken-12-april-24-april/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 24 Apr 2010 21:12:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[12 kilometer]]></category>
		<category><![CDATA[Antwerp 10 miles]]></category>
		<category><![CDATA[snot]]></category>
		<category><![CDATA[verkoudheid]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=216</guid>
		<description><![CDATA[Zo, alweer even geleden dat ik hier nog iets gepost heb. Voornaamste reden daarvoor is dat er eigenlijk weinig te posten valt. Hoofdreden is de verkoudheid waar ik nu al een week last van heb. Maar goed&#8230; laat ons bij het begin beginnen&#8230; maandag 12 april: Ik stond die dag met de late shift, was [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=216&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/24/trainingsweken-12-april-24-april/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Maart</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/14/maart/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/14/maart/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Apr 2010 23:53:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[2de Bosloop]]></category>
		<category><![CDATA[Antwerp 10 miles]]></category>
		<category><![CDATA[Dwars door Dendermonde]]></category>
		<category><![CDATA[kilo's]]></category>
		<category><![CDATA[maart]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=212</guid>
		<description><![CDATA[Ondertussen zijn we al bijna half april. Hoog tijd dus voor een terugblik op de maand maart. Het aantal afgelegde kilometers was alvast hoger als in februari. 75 km t.o.v. 56 km. Dat hadden er nog iets meer kunnen zijn als ik op het einde van de maand niet zoveel last had gehad van die [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=212&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/14/maart/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Trainingsweken 28 maart t/m 11 april</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/13/trainingsweken-28-maart-tm-11-april/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/13/trainingsweken-28-maart-tm-11-april/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Apr 2010 00:10:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[10 kilometer]]></category>
		<category><![CDATA[12 kilometer]]></category>
		<category><![CDATA[afzien]]></category>
		<category><![CDATA[Albertkanaal]]></category>
		<category><![CDATA[Antwerp 10 miles]]></category>
		<category><![CDATA[bosloop]]></category>
		<category><![CDATA[Dwars door Dendermonde]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=209</guid>
		<description><![CDATA[U leest het goed. Een verslag van trainingsWEKEN. Zoals al eerder gezegd heb ik bijna 2 weken niets gepost op de blog en is dit dus het derde deel van de inhaalbeweging. Anderzijds was er in de week van 28 maart t/m 4 april gewoon bitterweinig om over te bloggen. Oorzaak: die schaafwonde die ik [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=209&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/13/trainingsweken-28-maart-tm-11-april/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>2de Bosloop Runnin&#8217; Brecht</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/11/2de-bosloop-runnin-brecht/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/11/2de-bosloop-runnin-brecht/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Apr 2010 01:06:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[12 kilometer]]></category>
		<category><![CDATA[2de Bosloop]]></category>
		<category><![CDATA[afzien]]></category>
		<category><![CDATA[modder]]></category>
		<category><![CDATA[Runnin' Brecht]]></category>
		<category><![CDATA[Sint-Job]]></category>
		<category><![CDATA[zand]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=198</guid>
		<description><![CDATA[Toch weer iets later dan verwacht, maar goed&#8230; Hieronder het verslag van de 2de Bosloop in Sint Job, 2 weken geleden. Zaterdag 27 maart: De mensen van Runnin&#8217; Brecht organiseerden vandaag in Sint-Job hun 2de Bosloop. Geen echte wedstrijd, maar meer een soort sponsor loop voor de club. Ik kende de club niet, maar het [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=198&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/11/2de-bosloop-runnin-brecht/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://iloapp.runninbrecht.be/data/_gallery/public/16/1270362581_resized.jpg?width=273&#38;height=400" medium="image">
			<media:title type="html">Runnin' Brecht 2de Bosloop</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://iloapp.runninbrecht.be/data/_gallery/public/16/1270503331_resized.jpg?width=640&#38;height=426" medium="image">
			<media:title type="html">Runnin' Brecht 2de Bosloop</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Mea culpa!!</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/08/mea-culpa/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/08/mea-culpa/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Apr 2010 22:50:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[2de Bosloop]]></category>
		<category><![CDATA[5 kilometer]]></category>
		<category><![CDATA[Dwars door Dendermonde]]></category>
		<category><![CDATA[training]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=187</guid>
		<description><![CDATA[Have no fear&#8230; m4nTiS is still here Ik weet het.. niet goed bezig he&#8230; De blog zo verwaarlozen Daar gaan ik dus meteen eens wat verandering en brengen en zal jullie ff updaten over mijn loopbezigheden. Om jullie geen overload aan lectuur te geven zal ik de voorbije 2 weken opdelen in kleinere stukjes en [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=187&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/04/08/mea-culpa/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://m4ntis.files.wordpress.com/2010/03/23-maart.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">training 23 maart 2010</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Dwars Door Dendermonde</title>
		<link>http://m4ntis.wordpress.com/2010/03/22/dwars-door-dendermonde/</link>
		<comments>http://m4ntis.wordpress.com/2010/03/22/dwars-door-dendermonde/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 22 Mar 2010 12:38:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>m4ntis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[10 kilometer]]></category>
		<category><![CDATA[afzien]]></category>
		<category><![CDATA[Dwars door Dendermonde]]></category>
		<category><![CDATA[Garmin]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://m4ntis.wordpress.com/?p=165</guid>
		<description><![CDATA[Gisteren was het dus eindelijk zover. Het eerste loopevent waar ik aan ging meedoen sinds ik terug begonnen ben. Dankzij een rustige week en een goede nachtrust voelde ik me er helemaal klaar voor. Samen met mijn vriendin en mijn ma gingen we eerst even Alain (ex-collega) en zijn gezinnetje oppikken in Zwijndrecht, om zo [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=m4ntis.wordpress.com&amp;blog=2469549&amp;post=165&amp;subd=m4ntis&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://m4ntis.wordpress.com/2010/03/22/dwars-door-dendermonde/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		<georss:point>51.233431 4.527031</georss:point>
		<geo:lat>51.233431</geo:lat>
		<geo:long>4.527031</geo:long>
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/69ddfea010253ef019f8cbc751eb1452?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">m4ntis</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://m4ntis.files.wordpress.com/2010/03/p1010696.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">Dwars Door Dendermonde</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://m4ntis.files.wordpress.com/2010/03/p10106991.jpg?w=180" medium="image">
			<media:title type="html">Dwars Door Dendermonde</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://m4ntis.files.wordpress.com/2010/03/p1010703.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">Dwars door Dendermonde</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://m4ntis.files.wordpress.com/2010/03/p10107071.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">Dwars door Dendermonde</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://m4ntis.files.wordpress.com/2010/03/dwars-door-dendermonde-gegevens.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Dwars door dendermonde gegevens</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
